10 codziennych nawyków, które skutecznie oddalają widmo depresji – przeczytaj a nie pożałujesz??? – cz II.

Są rzeczy, które, regularnie wykonywane, pozwalają na oddalenie widma popadnięcia w depresję. Jednak nie każdy nawyk może pomóc w walce z depresją, ale są czynności, które wykonywane codziennie pomagają na tyle wpływać na stresujące sytuacje aby nie wymknęły się one spod kontroli. A oto one:

1. Bądź towarzyskim – w dzisiejszych czasach łatwo jest stać się samotnikiem, szczególnie, że wszystko można zrobić przez Internet. Ludzie coraz częściej pracują zdalnie i spędzają mniej czasu poza domem. Nawet godzina dziennie spędzona z innym człowiekiem może poprawić ci humor.
2. Medytacja lub modlitwa – większość ludzi uważa, że modlitwa to religia, ale wcale nie musi tak być. Jeśli więc będziesz się kurczowo trzymać swoich problemów, to możesz łatwo zostać doprowadzony do wymykającej się spod kontroli beznadziejności . Poświęć więc trochę czasu na przemyślenia i refleksję, pomyśl o innych i spróbuj się wyciszyć.
3. Bądź wdzięczny – i dziękuj codziennie. Każdy na tym świecie ma za co być wdzięczny, bez względu na to, jak ciężka jest jej/jego sytuacja. Kiedy skupiamy się na pozytywach, to wnosimy więcej pozytywności do naszego życia. Nawet gdy czasy są złe, ważne jest abyśmy pamiętali o dobru.
4. Jedź owoce i warzywa – to, co jemy, odżywia nasze ciało i umysł. Jeśli zdrowo jemy, nasz umysł i mózg to odczuwa, podobnie jak wtedy, gdy pijemy dużo kawy i spożywamy dużo cukru. Postarajmy się spożywać dużo świeżych owoców i warzyw tym bardziej, że ich zdobycie nie jest obecnie trudne.
5. Praktykuj bezwarunkową miłość – to może okazać się najtrudniejsze. Kiedy jesteśmy pochłonięci naszą codzienną rutyną, bycie miłym i okazywanie bezwarunkowej miłości staje się coraz trudniejsze. Na co dzień spotykamy się z wieloma wyzwaniami ale jeśli myślimy o bezwarunkowej miłości, to będziemy bardziej kochać, będziemy opiekować się innymi i przyciągać do nas coraz więcej dobra.

Pamiętaj nie jest to złoty środek, który uchroni Cię przed depresją, ale są działania, które bez wątpienia prowadzą do powstrzymania depresji nawet w najtrudniejszych czasach. Rozwijanie dobrych nawyków ma kluczowe znaczenie dla rozwoju – i utrzymania zdrowia psychicznego.

czytaj dalej i odkryj pozostałe 5 nawyków: https://terapia-pomoc.pl/10-codziennych-nawykow-ktore-skutecznie-oddalaja-widmo-depresji-przeczytaj-a-nie-pozalujesz-cz-i