Trening akceptacji Trening akceptacji, czyli co? Trening akceptacji siebie i innych jest ważnym aspektem rozwoju osobistego i emocjonalnego. Akceptacja siebie polega na zaakceptowaniu siebie takim, jakim się jest, z dobrymi i złymi cechami, a także na wybaczeniu sobie swoich błędów i niedoskonałości. Akceptacja innych polega na przyjęciu i tolerowaniu innych ludzi takich, jakimi są, z …
WOW, KONIECZNIE PRZECZYTAJ A DOWIESZ SIĘ JAK POKOCHANIE SIEBIE MOŻE ZMIENIC TWOJE ZYCIE I SZCZĘŚCIE !!! Jeśli jesteś w związku, o który walczysz lub od lat szukasz miłości i nie możesz znaleźć odpowiedniej osoby dla siebie, to nie wykluczone, że masz problem z Twoim systemem wartości, dotyczącym kochania siebie. Ludzie w najszczęśliwszych związkach to ludzie, …
Wszyscy mamy momenty, kiedy brakuje nam pewności siebie i kiedy nie czujemy się dobrze ze sobą samym. Ale kiedy niska samoocena staje się długotrwałym problemem, może mieć szkodliwy wpływ na nasze zdrowie psychiczne i nasze codzienne życie. Co to jest poczucie własnej wartości? Poczucie własnej wartości to opinia, jaką mamy o sobie. Kiedy mamy zdrową …
CEL: Podnieść skutecznie niską samoocenę – ale jak??? Read More »
Uczucia i myśli na swój temat u większości ludzi ulegają stałym wahaniom w zależności od sytuacji i codziennych doświadczeń. To, jak poradziłeś sobie na ostatnim przesłuchaniu, jak traktuje cię pracodawca, czy wzloty i upadki w Twoim związku partnerskim – wszystko to może mieć wpływ na Twoje samopoczucie. Jeśli masz stabilną podstawę samooceny, to normalne, aczkolwiek …
Doświadczasz stanów lękowych ??? Poznaj techniki relaksacji zaburzeń lękowych!!! Techniki relaksacji zaburzeń lękowych są ważną częścią wielu behawioralnych metod leczenia zaburzeń lękowych, a zwłaszcza zespołu lęku społecznego . Np. jeśli obawiamy się wystąpień publicznych, część leczenia może obejmować ćwiczenie głębokiego oddychania i rozluźnienia mięśni podczas wyobrażania sobie przemówienia. Chociaż techniki relaksacyjne często stanowią część …
Pamiętaj – pobyt na świeżym powietrzu zmniejsza stres, poprawia nastrój, zwiększa poczucie szczęścia i dobrego samopoczucia. Eko terapia czy ćwiczenie uważności na łonie natury powodują, że Twój umysł wraca z powrotem do natury i się odpręża. Wypróbuj koniecznie niektóre z poniższych sugestii, które najbardziej z Toba rezonują: Wyjdź na dwór – czy ostatnio czułeś się …
Działania eliminujące stres Robienie rzeczy, które lubisz, to naturalny sposób na zmniejszenie stresu i znalezienie szczęścia. Nawet gdy jesteś przygnębiony, możesz czerpać przyjemność z prostych rzeczy, takich jak spacer, spotkanie z przyjacielem lub czytanie dobrej książki. Kiedy stres sprawia, że czujesz się źle, zrób coś, co sprawia, że poczujesz się dobrze, nawet jeśli to miałoby …
Kilka kluczowych sposobów ograniczania stresu Ograniczanie stresu to działania, które pomogą nam rozładować stres w danym momencie. A oto kilka pomysłów: Policz do 10, zanim zaczniesz mówić lub reagować.Weź kilka powolnych, głębokich oddechów, aż poczujesz, że Twoje ciało się trochę zaciska.Idź na spacer – spacer może pomóc przełamać napięcie i daje szansę na przemyślenie problemu.Spróbuj …
Poznaj 3 Cenne Sugestie – pożegnaj się ze Stresem na Dobre! – cz.2 Read More »
Doświadczenia dotyczące hipnoterapii czy hipnozy różnią się w zależności od osoby. Wielu ma wątpliwości, obawia się, że straci kontrolę nad swoimi myślami i działaniami. Obawy te nie są płonne, zważywszy na to jak często hipnoza była pokazywana w mediach jako sposób na zmuszanie ludzi do dziwnego czy żałosnego zachowania. Pamiętaj hipnoterapia jako taka odbywa wyłącznie za …
Te proste sugestie mogą pomóc C w radzeniu sobie z lękiem: Rozpoznaj i zrozum przyczyny swojego lęku – Zrozumienie, co powoduje Twój lęk, może pomóc Ci znaleźć sposoby na jego kontrolowanie. Zwróć uwagę na swoje myśli – Często lęki są wynikiem negatywnych myśli. Stwórz listę swoich myśli i zastanów się, które z nich są racjonalne, …
