Pamiętaj – pobyt na świeżym powietrzu zmniejsza stres, poprawia nastrój, zwiększa poczucie szczęścia i dobrego samopoczucia. Mindfulness, praktykowanie uważności w otoczeniu przyrody, w kontakcie z przyroda -fauna flora,-sprawiają, że ciało i umysł się odprężają. Poniższych kilka sugestii wartych przetestowania:
- Angażuj się bardziej – jeśli ciągle myślisz o swoich problemach i nie potrafisz przestać, to właśnie spacer po parku, łące potrafi zahamować ciąg myśli krążących w Twojej głowie. 90-minutowy spacer obniża aktywność tej części mózgu, która odpowiada za negatywne przeżywanie. Ale zawsze zamiast 90 min możesz zacząć od 9 min 🙂
- Jesteś zmęczony – czy nadal pracujesz wielozadaniowo? jednocześnie dzwoniąc i rozmawiając z klientami lub przechodząc od arkuszy kalkulacyjnych do prezentacji? Twoja kora mózgowa będzie w końcu wymagała doładowania. Na szczęście, czas spędzony na łonie natury przywraca zdolności umysłowe, takie np jak pamięć krótkotrwała czy przetwarzanie obrazów w trójwymiarze.
- Brak Ci natchnienia – zmiana scenerii to świetny sposób na pobudzenie przepływu kreatywnych myśli, a natura oferuje bodźce, których nie znajdziesz patrząc na ekran monitora. Jeśli nie znalazłeś sposobu na ogarnięcie kolejnego dużego projektu w pracy lub osiągnięcie twoich osobistych celów, spróbuj nakreślić go przebywając na łonie natury.
- Jesteś czasami antyspołeczny – obcowanie z przyrodą to dobry sposób na poprawę twoich osobistych relacji, ponieważ naturalne piękno sprzyja prospołecznym zachowaniom, takim jak hojność i empatia.
- Nie możesz znaleźć swojego miejsca – jedną z najbardziej podstawowych ludzkich potrzeb jest potrzeba przynależności, przynależności do większego plemienia. Koncepcja ta wykracza poza same relacje międzyludzkie. Czas spędzony na łonie natury powoduje poczucie przynależności do szerszego świata, który jest niezbędny dla utrzymania zdrowia psychicznego.
- Czujesz się zagubiony – czasami możesz czuć się zagubiony i zacząć zastanawiać się nad sensem życia. Podziw dla Cudów Świata przypomni Ci, jak cudowny jest ten świat. Drzewa, które miały setki lat, zanim jeszcze się urodziłeś, wysokie góry, które dotykają chmur i niebo pełne gwiazd, to wszystko powoduje mrowienie kręgosłupa, i na nowo uświadamia nam, że jesteśmy jedynie niewielką częścią niesamowitego wszechświata. Co jest ważniejsze i potężniejsze niż to?
Dodaj codzienny spacer po pieszym szlaku do Twojego stałego rozkładu dnia albo wybierz się na przejażdżkę rowerem po okolicy.