Działania eliminujące stres

Robienie rzeczy, które lubisz, to naturalny sposób na zmniejszenie stresu i znalezienie szczęścia. Nawet gdy jesteś przygnębiony, możesz czerpać przyjemność z prostych rzeczy, takich jak spacer, spotkanie z przyjacielem lub czytanie dobrej książki.

Kiedy stres sprawia, że czujesz się źle, zrób coś, co sprawia, że poczujesz się dobrze, nawet jeśli to miałoby trwać tylko przez 10 czy 15 minut:

Twórz dzieła sztuki – rysuj, koloruj, maluj lub graj na instrumencie muzycznym.

Popracuj nad albumem fotograficznym, aby skupić się na dobrych wspomnieniach.

Poczytaj książkę, opowiadanie lub czasopismo.

Spotkaj się z przyjacielem przy kawie lub obiedzie.

Zajmij się ulubionym sportem np. golfem, tenisem lub koszykówką.

Zajmij się hobby, np. szyciem, robieniem na drutach lub tworzeniem biżuterii.

Pobaw się ze swoimi dziećmi lub zwierzętami, najlepiej na dworze.

Posłuchaj muzyki lub obejrzyj inspirujący występ.

Wybierz się na spacer.

Weź relaksującą kąpiel i poczuj, jak stres się zmywa.

Zacznij medytować lub poćwicz jogę.

Popracuj w ogrodzie.

Idź pobiegać lub pojeździć na rowerze, aby oczyścić głowę.

Najważniejsze jest, aby znaleźć swój sposób i uczynić go praktyką