Wszyscy mamy momenty, kiedy brakuje nam pewności siebie i kiedy nie czujemy się dobrze ze sobą samym. Ale kiedy niska samoocena staje się długotrwałym problemem, może mieć szkodliwy wpływ na nasze zdrowie psychiczne i nasze codzienne życie.
Co to jest poczucie własnej wartości?
Poczucie własnej wartości to opinia, jaką mamy o sobie. Kiedy mamy zdrową samoocenę, zwykle myślimy pozytywnie o sobie i o życiu w ogóle. Dzięki temu lepiej radzimy sobie ze wzlotami i upadkami w życiu. Kiedy nasza samoocena jest niska, zwykle postrzegamy siebie i swoje życie w bardziej negatywnym i krytycznym świetle. Czujemy się również mniej zdolni do podejmowania wyzwań, przed którymi stawia nas życie.
Co powoduje niską samoocenę?
Niska samoocena często zaczyna się już w dzieciństwie. Nasi nauczyciele, przyjaciele, rodzeństwo, rodzice, a nawet media przesyłają nam pozytywne i negatywne wiadomości o nas samych. Z jakiegoś powodu wiadomość, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, zagnieżdża się w nas. Być może trudno było sprostać oczekiwaniom innych osób lub własnym oczekiwaniom?
Stres i trudne wydarzenia życiowe, takie jak poważna choroba lub żałoba, mogą mieć negatywny wpływ na poczucie własnej wartości. Osobowość sama w sobie również może odgrywać rolę. Niektórzy ludzie są po prostu bardziej skłonni do negatywnego myślenia, podczas gdy inni stawiają sobie niewiarygodnie wysokie standardy i je osiągają.
Jak wpływa na nas niska samoocena?
Jeśli mamy niską samoocenę lub brak pewności siebie, próbujemy ukrywać się przed różnymi sytuacjami, przestajemy próbować nowych rzeczy i unikamy rzeczy, które uważamy za trudne. Na krótką metę unikanie trudnych sytuacji może sprawić, że poczujemy się bezpiecznie. Jednak w dłuższej perspektywie może to przynieść odwrotny skutek, ponieważ wzmacnia nasze ukryte wątpliwości i obawy. Uczy nas z góry przegranej zasady, że jedynym sposobem radzenia sobie z życiem jest unikanie trudnych rzeczy. Życie z niską samooceną może szkodzić zdrowiu psychicznemu i prowadzić do problemów, takich jak depresja i lęki czy też prowadzić do rozwoju szkodliwych nawyków np. palenia i nadmiernego picia jako sposobu na radzenie sobie z życiem.
Źródło: https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/raising-low-self-esteem/