Kilka kluczowych sposobów ograniczania stresu
Ograniczanie stresu to działania, które pomogą nam rozładować stres w danym momencie. A oto kilka pomysłów:
Policz do 10, zanim zaczniesz mówić lub reagować.
Weź kilka powolnych, głębokich oddechów, aż poczujesz, że Twoje ciało się trochę zaciska.
Idź na spacer – spacer może pomóc przełamać napięcie i daje szansę na przemyślenie problemu.
Spróbuj szybkiej medytacji lub modlitwy, aby uzyskać zdrową perspektywę.
Jeśli nie jest to pilne, idź spać i odpowiedz jutro. Działa to szczególnie dobrze w przypadku stresujących wiadomości e-mail i trolli w mediach społecznościowych.Włącz się na chwilę od stresującej sytuacji i rozwiąż ją później, gdy wszystko się uspokoi.
Podziel duże problemy na mniejsze części. Zrób to krok po kroku, zamiast próbować zajmować się wszystkim naraz.
Włącz relaksującą muzykę , aby poradzić sobie ze wściekłością.
Zrób sobie przerwę, aby pogłaskać psa, przytulić ukochaną osobę lub zrobić coś co pomogłoby komuś innemu.
Ćwicz lub zrób coś aktywnego –ćwiczenia to świetne antidotum na stres.