Wszyscy doświadczamy czasem stresu, w pracy, w domu. Czasami czujemy się szczególnie zestresowani z powodu trudnej interakcji z kimś innym, zbyt dużej ilości pracy, czy codziennych problemów. Negatywny stres może stopować nas w osiąganiu najlepszych wyników. Ważne jest, aby wiedzieć, jak konstruktywnie można radzić sobie ze stresem w życiu. Więc do dzieła – wypróbujmy trzy proste techniki radzenia sobie ze stresem:
Bądźmy szczerzy i rozmawiajmy ze sobą, mówmy na głos, choć zwykle robimy to w naszych głowach. Rozmowa może być pozytywna („mogę to zrobić” lub „wszystko będzie OK”) lub negatywna („nigdy nie poprawię się” lub „jestem do niczego”). Pozytywna rozmowa pomaga się uspokoić i kontrolować stres. Regularnie ćwicząc, uczymy się przekuwać negatywne myśli na pozytywne. Poniżej parę prostych przykładów:
„Nie mogę tego zrobić.”> „Zrobię co w mojej mocy. ”.
„Wszystko idzie nie tak”. > „Poradzę sobie, jeśli zrobię to krok po kroku”.
„Nienawidzę, kiedy to się dzieje”. > „Wiem, jak sobie z tym poradzić; robiłem to już wcześniej”.
„Czuję się bezradny i samotny.”> „Mogę się skontaktować i uzyskać pomoc, jeśli będę jej potrzebować”
„Nie mogę uwierzyć, że zawiodłem. > „Jestem człowiekiem, działając zdarza się, że popełniam błędy. Postaram się to naprawić. ”.
Ćwiczmy pozytywne rozmowy wszędzie i o każdej porze. Gotów na więcej … ???:)
🙃Zapraszam na sesje indywidulane i online . Umów się dziś! ⏰ 791081452
🙃 Zapraszam WARSZTATY i TRENINGI GRUPOWE – napisz do mnie i spytaj!
✅www. terapia-pomoc.pl ✅www. graga.pl
Poznaj 3 Cenne Sugestie – pożegnaj się ze Stresem na Dobre! Które każdy powinien poznać !!! – cz.2