Stres i silne emocje w pracy?
Jak często tracisz cierpliwość w pracy?
Oto kilka przypadków takich sytuacji:
Próbujesz nauczyć nowego pracownika określonej pracy, ale on nie rozumie co ma robić niezależnie od tego ile razy mówisz mu, co ma robić,
Klient ciągle zadaje pytania przez telefon. Masz dużo pracy, ale nie możesz zakończyć rozmowy. Co robisz? Niecierpliwisz się na niego, choć starasz się pozostać uprzejmy na zewnątrz, to w środku gotujesz się,
Jako szef dajesz swoim pracownikom określoną pracę, ale jej wykonanie zajmuje zbyt dużo czasu, więc się na nich denerwujesz.
W pracy jest wiele sytuacji, w których ludzie tracą cierpliwość. Utrata cierpliwości rodzi w sobie złość, a to może szkodzić relacjom z szefem, pracownikami, współpracownikami i klientami. Może to również spowodować, że powiesz i zrobisz rzeczy, których później będziesz żałować. Brak cierpliwości często utrudnia możliwość awansu.
Czy teraz widzisz, jak ważna jest cierpliwość? Musisz nauczyć się cierpliwości w pracy. Poprawi to Twoje relacje ze wszystkimi dookoła, ludzie zaczną Cię lubić, a każdy dzień pracy będzie mijać szybciej i przyjemniej.
Jak być cierpliwym w miejscu pracy – przydatne wskazówki
- Wysypiaj się – Wystarczająca ilość snu wpływa na poziom cierpliwości w ciągu dnia. Śpij średnio sześć do ośmiu godzin dziennie.
- Pamiętaj o śniadaniu – Nie rezygnuj ze śniadania. Zjedzenie lekkiego posiłku przed pójściem do pracy sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy, pełen energii i będziesz w stanie jaśniej myśleć. Pozwoli ci to zaoszczędzić wiele nerwów. Badania wykazały, że jedzenie śniadania może poprawić pamięć i koncentrację, a także uszczęśliwić nas, poprawić nastrój i obniżyć poziom stresu. To rzecz jasna pomaga też zachować cierpliwość.
- Pomyśl, jak ważne jest zachowanie cierpliwości – Przed wyjściem do pracy zastanów się, jak ważna jest cierpliwość w miejscu pracy i jak może to wpłynąć na Twój dzień. Powtarzaj sobie w kółko, że będziesz pamiętać o ćwiczeniu cierpliwości w pracy.
- Bądź miły dla swoich kolegów – Pozdrawiaj ludzi, których spotykasz w pracy, nawet jeśli ich nie lubisz. Staraj się być pomocny i miły. Wpłynie to na sposób, w jaki inni będą Cię traktować, a zatem będzie mniej powodów do zniecierpliwienia.
- Zmień swoje reakcje i nastawienie – Uświadom sobie, że nie możesz zmieniać ludzi, ale możesz zmienić swoją reakcję i stosunek do nich. Możesz nauczyć się wybierać, jak reagujesz. Możesz chwilę poczekać, zanim zareagujesz.
Nie da się zmienić swojej reakcji przy pierwszej próbie, ale jeśli będziesz nieustannie dążyć do jej zmiany, to wcześniej czy później, będziesz mieć większą kontrolę nad swoimi reakcjami. - Pij wodę – Za każdym razem, gdy poczujesz, że tracisz cierpliwość, wypij kilka łyków wody. To Cię uspokoi.
- Oddychaj głęboko – Kilka głębokich i powolnych oddechów może uspokoić umysł, emocje i ciało w stresujących i niekomfortowych sytuacjach,
- Postaw się w sytuacjach, które wywołują niecierpliwość –Od czasu do czasu stawiaj się celowo w sytuacjach, które powodują, że jesteś niecierpliwy i staraj się zachować spokój i cierpliwość. To trudne ćwiczenie, ale znacznie zwiększy Twoją cierpliwość.
- Samodyscyplina –Jednym z najlepszych sposobów nauczenia się cierpliwości w pracy, a także w innych sytuacjach, jest rozwijanie samodyscypliny. Jest to jeden z najważniejszych czynników wpływających na cierpliwość.
- Niezależność – Pewien stopień niezależności emocjonalnej zawsze pomoże ci zachować spokój i pozostać odpornym na stres i osoby stres wywołujące.
Ważne jest, aby nauczyć się cierpliwości, w miejscu pracy i wszędzie indziej. Jak mówi Chińskie przysłowie – „ Jeśli będziesz cierpliwy w chwili gniewu, unikniesz stu dni smutku”
https://www.successconsciousness.com/blog/personal-development/how-to-be-patient-in-the-workplace/